Omega 3

Dziś dzień treningowy SW A więc 1 godzina klinczu dość dobrze nawet bardzo dobrze. Łatwość wykonywania technik bez problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo [...]

Redukcja. Dzień 3 ! Trening szybkościowo-dynamiczny :) Szybkość Przebieżki 6 x 50m Tyłem 4 x 40m Wieloskoki min. 100 odbić Rzuty wielobojowe Z przed klatki Tyłem z autu pchnięcie z prawej ręki pchnięcie z lewej ręki I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III [...]

09.04.2010 Piątek 5 dzień redukcji ! I Posiłek: 3 jaja wielkanocne barszcz II Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 40g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 40g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: Whey Protein 50 [...]

[...] (21:30) około 100g kuraka + trochę szynki zapiekanej (tak z 70-100g) + kapusta + 30g orzechów 6. (00:30) 150g twarogu + 15g oliwy + 2 marchewki --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr3, mój zayebsity sprzęcior postanowił yebnąc fotę na niebiesko : --- Waga 82,1 kg (+0,6) w końcu [...]

[...] + pomidor + pekińska 5. (20:50) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Nie ma nic ciekawego do pisania, jutro przeyebane koło, ja jak zwykle w porę zacząłem się uczyć, czyli z [...]

[...] orzechów + pekińska 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula + s.żółty) + 20g oliwy + pekińska 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jeszcze tylko jutro zajęcia i mam święta, haaa! Na jutro jakiś trenindżek się wymyśli, może zrobię to co pod [...]

[...] pomidora 5. (21:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + warzywa + pół pomidora 6. (00:20) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS do śniadania : 2x Gold Omega-3 / 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING DNT. PIKCZERS Nudziło mi się, to cyknąłem 2 fotki. Zdjęcia robione pendrajwem: BZDETY Rozyebanym Bicepsy dostały [...]

[...] 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Dieta git, za jakieś 1h właśnie jajecznica wejdzie, potem twarożek i spać. Jutro trening, zrobimy [...]

[...] 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g oliwy + pekińska 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 30g Carbo + 5g Mono przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 [...]

[...] 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Dziś też DNT, na uczelni większość dnia spędziłem. Miałem się w przerwie pouczyć [...]

[...] było zjeść... 75g oliwy + 50g WPC + 300g twarogu + pekińska KOKS przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 50g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s159.html#post4 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC [...]

[...] 250g kuraka + ogórek + 20g oliwy 50g oliwy + ogórek jajecznica z 7 jajek 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + ogórek KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Nic szczególnego, cały dzień mnie nie było - ale całe szczęście nie musiałem przejmować się żarciem W tej kwestii [...]

[...] 2 porcja po siłowni a przed aerobami, robiąc w końcowej fazie aeroby na czczo brałem 1 porcję. 3. omega 3 oraz Olej MCT – Warto zadbać o zdrowe tłuszcze, kwasy Omega 3 stosuję jako całoroczna suplementację. 2 kaps. Gold-Omega 3 do śniadania, oraz łyżka oleju MCT w posiłku przed treningiem (miałem olej MCT z Fitmax-u i uważam że to [...]

Ja też idę spać :) po jejecznicy z 7 jajek + oliw z oliwek i 4 kromkach chelba, omega 3 i ZMA :) tak wiem wiem wegle na sen to zle, ale wypadl mi jeden posilek a pozatym lubie moj bebech :) , jutro juz nie mam 7 h zajec (13-20 dzis sieka) tylko 4,5 h to mi posilki po ludzku wyjda i na sen bedzie omega 3 + ZMA + 4 jajeczka na twardo z odrobinka [...]

No wlasnie pij duzo wody mineralnej!!! A co z suplementami? Przyjmować jakies? Mysle ze wystarcza spokojnie kompleks witamin. Jednak jesz duzo ryb?? Bo chodzi o omega 3 jesli nie jesz to rowniez mozesz kupic omega 3 w kapsulkach (tylko uwazaj abys nie przedawkowala z witaminami w takim wypadku) !!!! Lepiej w celu uzupelniania omega3 jedz orzechy [...]

07.02 Rano korki, potem pojechałam do domu. Zakupy zrobione, dużo smacznych rzeczy siedzi teraz w lodówce. Faza na ryby trwa, nie wiem dlaczego, mam strasznie na nie ochotę. W ramach niedzielnego cardio wpadł bardzo długi spacer po lesie, z rodzinką. Pogoda była piękna, żal było nie skorzystać z okazji. Zwłaszcza, że na codzień siedzę w centrum [...]

Dzien 10 dzien nie treningowy Suplementacja trzymana z rozpiska doszla tylko omega 3,teraz mam troche weicej kcal i jeden posilek wiecej niz na poczatku zobaczymy co z tego wyjdzie.Po ostatnim treningu lekkie zakwasy w plecach, dolna czesc sadze ze to przez MC. Pare zdjec posilkow: Dorwalem kabel do komy wiec bede teraz wrzucac, co do filmikow to [...]

To teraz ja zapodam fotki juz z datą Krótko co zrobiłem od pierwszego foto: przy zgłoszeniu do konkurnu masowałem jeszcze troche, póxniej krótka przerwa i początki pierwszej redukcji, trwała ona 5 tyg po których mósiłąem zrobic tydzień przerwy i teraz juz ciągne dalej redukcje(aktualnie 3 tyg zaczałem). Ćwiczę systemem HST, 3 razy w tyg, do tego [...]

[...] Do 4 posilku Berberyna, ALA i chrom po 2 tabsy. Witaminy i minerały: Rano: Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp 5 caps Omega 3 Olimp 1 caps D3K2 Olimp 1g Witamina C ALL Nutrition 1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa 1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness Colon C Man - łyzka 1 [...]

[...] z psami. Suplementacja witaminowo-minerałowa: https://images89.fotosik.pl/102/eebf1b859340af35med.jpg Rano: Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp 5 caps Omega 3 Olimp 1 caps D3K2 Olimp 1g Witamina C ALL Nutrition 1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa 1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness Colon C Man - łyzka 1 [...]